Bà Bầu Ăn Khế Được Không? Lợi Ích Và Cách Ăn An Toàn

Bà bầu luôn cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Trái cây là một phần không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày. Vậy bà bầu ăn khế được không? Hãy cùng Mbee Shop tìm hiểu nhé!

Khế là loại quả mọng nước, có vị chua ngọt dễ ăn, giàu chất xơ, vitamin C, vitamin E và nhiều khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sung khế vào chế độ ăn uống hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu.

Lợi ích khi bà bầu ăn khế

Khế không chỉ là một loại trái cây giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu:

Tăng cường sức đề kháng

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/bau_an_khe_1_3d5f4d403c.jpg)

Phụ nữ mang thai cần tăng cường hệ miễn dịch để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, đặc biệt là cảm cúm. Vitamin C và các hợp chất thực vật trong khế có tác dụng chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do, từ đó củng cố hệ miễn dịch, giúp mẹ bầu khỏe mạnh hơn. Tìm hiểu thêm về chăm sóc sức khoẻ cho bà bầu

Ngăn ngừa táo bón

Táo bón là tình trạng thường gặp ở bà bầu. Khế giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp mẹ bầu đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra, khế còn giúp giảm ợ chua, nặng bụng, điều hòa hệ tiêu hóa.

Điều chỉnh huyết áp

Đối với những bà bầu bị cao huyết áp, việc ăn khế thường xuyên rất có lợi. Hàm lượng kali trong khế giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/bau_an_khe_2_4429daafb8.jpg)

Các chuyên gia khuyến khích bà bầu nên ăn 1-2 quả khế mỗi tuần. Các dưỡng chất trong khế có tác dụng lợi tiểu, giúp đường tiết niệu hoạt động tốt hơn, phòng ngừa nhiễm trùng.

Giảm ốm nghén

Vị chua ngọt của khế giúp giảm cảm giác buồn nôn, khó chịu trong giai đoạn ốm nghén. Bên cạnh đó, ăn khế còn giúp giảm stress và ngăn ngừa chuột rút. Tham khảo thêm về các sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ cho bà bầu tại Mbee Shop

Tốt cho mắt

Vitamin A và beta-carotene trong khế giúp bảo vệ thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Bảo vệ răng miệng

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai làm giảm nồng độ pH trong khoang miệng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nướu, sâu răng. Ăn khế, đặc biệt là khế chua, sau bữa ăn giúp làm sạch răng miệng, bảo vệ sức khỏe răng miệng cho mẹ bầu.

Cách ăn khế an toàn và các món ngon từ khế cho bà bầu

Cách ăn khế đảm bảo sức khỏe

• Chọn khế vỏ vàng, mép hơi nâu là khế ngon và ngọt.
• Rửa sạch khế dưới vòi nước, chà xát vỏ để loại bỏ bụi bẩn.
• Cắt bỏ mép và hạt khế trước khi ăn.
• Bà bầu chỉ nên ăn 1-2 quả khế, 1-2 lần/tuần.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc bổ hoặc thuốc điều trị bệnh. Mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm về dinh dưỡng khi mang thai

Các món ngon từ khế cho bà bầu

/https://cms-prod.s3-sgn09.fptcloud.com/bau_an_khe_3_44423bf1a2.jpg)

• Salad hoa quả: Kết hợp khế với chuối, dâu tây, kiwi, dứa, đu đủ, cam, quýt và sốt dầu giấm chanh, mật ong.
• Rau trộn: Trộn khế với rau xà lách, bông hẹ, ớt chuông, bơ và sốt dầu giấm.
• Sinh tố nhiệt đới: Xay khế với xoài, nước ép cam, đá, bột quế và mật ong. Có thể thêm dứa, chuối nếu muốn. Khám phá thêm nhiều công thức món ngon cho bà bầu tại Mbee Shop

Ngoài ra, còn nhiều món ngon khác từ khế như lòng bò xào khế, lá sách bò xào khế, ba khía trộn khế, gỏi sứa trộn khế. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, bà bầu nên ăn khế trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn lành tính.

Kết luận

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn khế với lượng vừa phải. Khế mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa táo bón, điều chỉnh huyết áp và tốt cho mắt. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý cách ăn khế an toàn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy lựa chọn khế tươi ngon và chế biến thành những món ăn bổ dưỡng cho cả mẹ và bé.