Chả Quế Bao Nhiêu Calo? Ăn Chả Quế Có Béo Không?

Chả quế là món ăn khoái khẩu của nhiều người. Vậy chả quế bao nhiêu calo? Ăn chả quế có béo không? Cùng Mbee Shop tìm hiểu về hàm lượng calo trong chả quế, những lợi ích và lưu ý khi ăn cũng như gợi ý một số món ngon từ chả quế nhé.

Chả quế có khoảng 386 calo trong 100g

100g chả quế chiên có khoảng 386 calo

Sau đoạn mở đầu này, bạn có thể tham khảo thêm thông tin về lượng calo của cá rô phi rán.

1. Chả quế bao nhiêu calo?

Chả quế truyền thống được làm từ thịt heo nạc, kết hợp với gia vị như hạt nêm, bột ngọt, đường, hạt tiêu, nước mắm, gói lá chuối và hấp chín. 100g chả quế hấp chỉ chứa khoảng 136 calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và nguyên liệu sử dụng. Dưới đây là lượng calo của một số loại chả quế phổ biến:

• Chả quế bò: Khoảng 130 calo/100g.
• Chả quế chiên: Do được chiên qua dầu, loại chả này chứa nhiều calo hơn, khoảng 386 calo/100g.
• Chả quế chay: Được làm từ đậu xanh, nấm hương, bột năng và gia vị chay, chỉ chứa khoảng 130 calo/100g.

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong chả quế

Theo Viện Y tế, trong 100g chả quế có chứa:

• Nước: 73g
• Protein: 21.5g
• Chất béo: 5.5g

Ngoài ra, chả quế còn cung cấp các khoáng chất như sắt, đồng, magie, phospho và một số vitamin, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Bạn đang tìm hiểu về giá thịt gà hiện nay?

100g chả quế sẽ có đến 21.5g protein

Chả quế giàu protein

3. Ăn chả quế có béo không?

100g chả quế cung cấp 21.5g protein và lượng calo không quá cao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chả quế, đặc biệt là loại chiên, và không kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn vẫn có thể tăng cân do lượng calo nạp vào vượt quá mức cần thiết hàng ngày (1200 – 2000 calo).

Chả quế là thực phẩm có thể gây tăng cân

Ăn quá nhiều chả quế có thể gây tăng cân

4. Lợi ích khi ăn chả quế

4.1 Cung cấp dưỡng chất

Chả quế được chế biến từ thịt, cung cấp một lượng protein đáng kể, hỗ trợ sự phát triển cơ thể và cải thiện sức khỏe.

Chả quế cung cấp dưỡng chất

Chả quế là nguồn cung cấp protein dồi dào

Tham khảo thêm lượng calo trong củ su hào để có chế độ ăn uống lành mạnh.

4.2 Giúp răng và xương chắc khỏe

Thịt nạc trong chả quế chứa canxi, giúp hỗ trợ phát triển xương và răng, đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Giúp răng và xương chắc khỏe

Canxi trong chả quế giúp xương chắc khỏe

4.3 Cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân

Chả quế cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày và hỗ trợ giảm cân nếu ăn với lượng vừa phải.

Chả quế không chỉ có lượng calo không quá cao mà còn cung cấp lượng protein đáng kể

Chả quế cung cấp năng lượng và hỗ trợ giảm cân

5. Ăn chả quế nhiều có tốt không?

Mặc dù chả quế chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ăn quá nhiều có thể gây tăng cân. Bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn hợp lý, đảm bảo lượng calo nạp vào không vượt quá mức cần thiết (1200 – 2000 calo/ngày). Tìm hiểu thêm về giá cherry hiện nay tại Mbee Shop.

Ăn chả quế với một lượng vừa phải sẽ không gây tăng cân

Ăn chả quế điều độ để tốt cho sức khỏe

6. Cách ăn chả quế không lo tăng cân

• Hạn chế ăn chả quế mỗi ngày, khoảng 2 lần/tuần.
• Khi giảm cân, chỉ nên ăn chả quế vào ngày ăn cheat meal.
• Mỗi bữa ăn khoảng 100 – 150g chả quế, kết hợp rau xanh và trái cây.
• Chọn chả quế chay để giảm calo.
• Hạn chế ăn chả quế với thực phẩm dễ tăng cân như xôi, thịt kho, pate.
• Tự làm chả quế tại nhà để kiểm soát nguyên liệu và calo.
• Không thay thế bữa chính bằng chả quế.

Hãy tiêu thụ với lượng chả quế vừa phải để tránh tình trạng tăng cân và tích tụ mỡ ở bụng

Kết hợp chả quế với rau xanh và trái cây

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm khô, hãy xem danh sách các loại thực phẩm khô tại Mbee Shop.

7. Những lưu ý khi ăn chả quế

• Dùng dao sạch để cắt chả.
• Hạn chế dùng dao ẩm.
• Bảo quản chả quế trong ngăn mát tủ lạnh, nhiệt độ 5 – 10 độ C.
• Chả quế đã cắt nên ăn trong vòng 4 – 6 ngày.

Hãy bảo quản chả quế trong ngăn mát của tủ lạnh

Bảo quản chả quế đúng cách

8. Các món ăn ngon từ chả quế

8.1 Chả quế kho tiêu

Chả quế thái mỏng kho cùng tiêu, ăn kèm cơm nóng rất ngon.

Chả quế kho tiêu

Chả quế kho tiêu

8.2 Chả quế xào cay

Chả quế xào cùng hành tây, cà rốt, thêm chút gia vị cay nồng, là món ăn hấp dẫn.

Chả quế xào cay

Chả quế xào cay

8.3 Nem chả quế trộn cóc non trứng cút

Món gỏi chua ngọt kết hợp cóc non, dưa leo, trứng cút, xoài, nem chua và chả quế, tạo nên hương vị độc đáo.

Nem chả quế trộn cóc non trứng cút

Nem chả quế trộn cóc non trứng cút

Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chả quế bao nhiêu calo và cách ăn chả quế sao cho tốt cho sức khỏe.