100g Su Su Bao Nhiêu Calo? Ăn Su Su Có Giảm Cân Không?

Su su là loại quả quen thuộc trong bữa ăn của người Việt. Nhưng 100g su su bao nhiêu calo và ăn su su có giảm cân được không? Hãy cùng Mbee Shop tìm hiểu nhé!

Su su không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Đối với những người quan tâm đến chế độ ăn uống và lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, việc nắm rõ hàm lượng calo trong từng loại thực phẩm là rất quan trọng. Vậy 100g su su chứa bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá giá trị dinh dưỡng của su su, từ đó hiểu rõ hơn về lợi ích của nó đối với sức khỏe và cách bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Su hào bao nhiêu calo cũng là một câu hỏi thường gặp của nhiều người.

100g Su Su Chứa Bao Nhiêu Calo?

Su su là món ăn thường xuyên xuất hiện trên mâm cơm của người Việt. Vậy 100g su su bao nhiêu calo? Trung bình, 100g su su chứa khoảng 19 calo, một lượng calo khá thấp. Các món ăn chế biến từ su su cũng không chứa nhiều calo, rất phù hợp cho những ai đang ăn kiêng:

• 100g su su luộc: 22 calo.
• 100g su su xào thịt bò: 82 calo.

100g su su bao nhiêu calo? Ăn su su có giảm cân không? 1100g su su chứa bao nhiêu calo?

Ăn Su Su Có Giảm Cân Không?

Với lượng calo thấp như đã phân tích ở trên, su su được xem là đậu bắp bao nhiêu calo và là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để giảm cân thành công với su su, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Su su chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa nhanh chóng. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
• Uống nhiều nước: Uống đủ nước giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Kiên trì thực hiện: Giảm cân là một quá trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn là chìa khóa để đạt được mục tiêu.

Cách Ăn Su Su Giảm Cân

Su Su Hấp, Luộc

Hấp hoặc luộc là cách chế biến su su đơn giản nhất, vừa giữ được hương vị tự nhiên, vừa bảo toàn các chất dinh dưỡng.

100g su su bao nhiêu calo? Ăn su su có giảm cân không? 2Su su hấp, luộc dễ chế biến, phù hợp cho người giảm cân

Đầu tiên, gọt vỏ su su, cắt thành miếng vừa ăn rồi hấp hoặc luộc trong khoảng 5 – 10 phút. Không nên luộc hoặc hấp quá lâu vì su su sẽ bị nhừ và mất chất. Bạn có biết giò sống bao nhiêu 1kg?

Su Su Xào

Su su xào là món ăn ngon, bổ dưỡng, lại là lựa chọn lý tưởng cho người giảm cân. Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, su su giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Khi xào su su, bạn chỉ nên dùng một ít dầu để hạn chế lượng calo nạp vào.

Cách chế biến: Phi thơm dầu ăn, cho su su vào xào. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Bạn có thể xào su su cùng các nguyên liệu khác như cà rốt, trứng, thịt bò, hoặc lòng gà để tăng thêm dinh dưỡng. Cánh gà bao nhiêu calo là thông tin hữu ích cho người ăn kiêng.

Canh Su Su

Canh su su là món ăn giải nhiệt lý tưởng cho những ngày nắng nóng. Món canh này không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng.

100g su su bao nhiêu calo? Ăn su su có giảm cân không? 3Canh su su giải nhiệt có thể thêm vào thực đơn giảm cân

Cách chế biến: Su su gọt vỏ, cắt miếng vừa ăn rồi cho vào nồi nước sôi. Bạn có thể nấu canh su su cùng sườn, tôm, hoặc mọc để nước dùng ngọt hơn. Nêm gia vị vừa ăn, thêm hành lá rồi tắt bếp. Bạn đã biết cá rán bao nhiêu calo chưa?

Những Câu Hỏi Thường Gặp Khi Ăn Su Su

Có Nên Ăn Nhiều Su Su Không?

Dù tốt cho sức khỏe nhưng nếu ăn quá nhiều su su có thể gây khó tiêu, đầy bụng, khó chịu, thậm chí là mất nước.

Ai Không Nên Ăn Nhiều Su Su?

• Người bị xơ gan: Ăn nhiều su su có thể làm tình trạng xơ gan trở nên nghiêm trọng hơn, thậm chí gây chảy máu dạ dày do lượng chất xơ lớn.
• Người bị sỏi thận: Kali trong su su có thể kết hợp với canxi oxalat tạo thành kết tủa, khiến bệnh sỏi thận nặng hơn.
• Phụ nữ mang thai: Ăn quá nhiều su su có thể gây chán ăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Su Su Được Không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g su su chứa khoảng 189 mcg folate (đáp ứng 23% nhu cầu folate hàng ngày) và 15.6mcg vitamin C, rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Do đó, các mẹ có thể ăn su su với lượng vừa phải.

Kết luận

Su su không chỉ là một loại quả phổ biến mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá. Với chỉ khoảng 19 calo trong 100g, su su là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn bổ sung dinh dưỡng mà không lo tăng cân.